Ćwiczenie z właściwie umotywowanym partnerem jest jedną z najbardziej efektywnych metod treningowych, jakie w ogóle istnieją Dobry partner pozwoli wiele osiągnąć, przekroczyć granicę własnej wydolności fizycznej. Dobrze zmotywowany doda nam energii do ćwiczeń.

Oto kilka wskazówek, których powinno się przestrzegać podczas ćwiczeń z partnerem:

1. Jak najmniej rozmów


Pogadanki prowadzą do straty czasu, który powinien być wykorzystany na ćwiczenia. Jeśli „ucinasz” sobie pogawędkę Twój organizm wybija się z rytmu i rozkładu treningu, którego jakość tylko na tym cierpi. Pamiętaj o równych przerwach pomiędzy seriami. Wyjątek stanowią słowa zachęty lub prośby o pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń.

2. Żadnych skarg i żalów


Sala ćwiczeń, wg Franka Zane (Mr. Olympia 1977-1979), jest miejscem świętym, jak kościół. Dlatego nie można dopuścić do żadnych utyskiwań podczas treningu. Nic nie potrafi skuteczniej popsuć nastroju i pozbawić zapału do ćwiczeń jak negatywne nastawienie partnera.

3. Żadnych pytań


Nikt tak nie rozproszy Twojej uwagi i nie zniszczy wewnętrznego spokoju, jak partner, zadający Ci pytanie gdy jesteś w trakcie serii.

4. Rozprężanie się i utrzymywanie tempa

Ćwiczenia rozprężające, wykonane po lekkiej rozgrzewce, przed ćwiczeniami i między seriami pozwalają mięśniom na powrót do stanu homeostazy zanim rozpoczniesz następną serię. Pozwalają na zachowanie giętkości i rozgrzania podczas całego treningu, a także pomagają w utrzymaniu energii.