- Napoje - co pijemy?
- Trening w czasach grypy
- Zimowa motywacja
- Po treningu pod lód
- Jaki typ sylwetki?
- Interwałowy trening aerobowy
- Magiczne spięcia
- Siłowo i dynamicznie
- Trening zaczyna się od głowy
- Zgrabne uda i pośladki
- Trening w okresie letnim
- Fatalny trening
- O czym należy pamiętać przed przystąpieniem do treningu ?
- Wakacyjny start
- Posiłek po treningowy
- "Spece" na siłowni, czyli których porad nie słuchać.
- Fatalny trening
- 13 - tygodniowy program na zwiększenie wyniku w wyciskaniu na ławeczce
- 3 dniowy trening dla kobiet
- Chcesz wyglądać jak Leonidas z 300 SPARTAN?
- Przykładowy 2 – dniowy plan treningowy (okres przygotowawczy)
- KONKURS ROZSTRZYGNIĘTY !!!
- Podstawowe zasady w treningu mięśni brzucha
- Kiedy zacząć ćwiczyć?
- Twój pierwszy split
- Trening na masę
- Robert "Robuś" Nemś - strongman
- Trening na plaży
- Trening dla średniozaawansowanch
Porady dla partnerów treningowych
Ćwiczenie z właściwie umotywowanym partnerem jest jedną z najbardziej efektywnych metod treningowych, jakie w ogóle istnieją Dobry partner pozwoli wiele osiągnąć, przekroczyć granicę własnej wydolności fizycznej. Dobrze zmotywowany doda nam energii do ćwiczeń.
Oto kilka wskazówek, których powinno się przestrzegać podczas ćwiczeń z partnerem:
1. Jak najmniej rozmów
Pogadanki prowadzą do straty czasu, który powinien być wykorzystany na ćwiczenia. Jeśli „ucinasz” sobie pogawędkę Twój organizm wybija się z rytmu i rozkładu treningu, którego jakość tylko na tym cierpi. Pamiętaj o równych przerwach pomiędzy seriami. Wyjątek stanowią słowa zachęty lub prośby o pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń.
2. Żadnych skarg i żalów
Sala ćwiczeń, wg Franka Zane (Mr. Olympia 1977-1979), jest miejscem świętym, jak kościół. Dlatego nie można dopuścić do żadnych utyskiwań podczas treningu. Nic nie potrafi skuteczniej popsuć nastroju i pozbawić zapału do ćwiczeń jak negatywne nastawienie partnera.
3. Żadnych pytań
Nikt tak nie rozproszy Twojej uwagi i nie zniszczy wewnętrznego spokoju, jak partner, zadający Ci pytanie gdy jesteś w trakcie serii.
4. Rozprężanie się i utrzymywanie tempa
Ćwiczenia rozprężające, wykonane po lekkiej rozgrzewce, przed ćwiczeniami i między seriami pozwalają mięśniom na powrót do stanu homeostazy zanim rozpoczniesz następną serię. Pozwalają na zachowanie giętkości i rozgrzania podczas całego treningu, a także pomagają w utrzymaniu energii.


